Preguntas frecuentes

Es habitual que antes de acudir al Psicólogo/a, surjan ciertas dudas o cuestiones que conviene resolver antes y durante la terapia psicológica.

Aquí, voy a tratar de resolverte algunas de las mas frecuentes. Si tienes dudas adicionales, no dudes en contactarme. Estaré encantada de atenderte.

A menudo las personas tienen dudas sobre cuándo pedir ayuda profesional. Por este motivo, aquí te muestro algunos síntomas o razones que deberías tomar en cuenta si padeces para decidirte a ello.

  • Miedos, temores e inseguridades que te limitan.
  • Estado de ánimo bajo la mayor parte del día (tristeza, decaimiento, desesperanza…)
  • Sueño/alimentación alterados (por exceso o por defecto).
  • Falta de control sobre tus emociones y su intensidad.
  • Sensación de pérdida de control sobre alguna situación o de las cosas.
  • Has vivido una pérdida de alguien o de algo importante para ti.
  • Algo traumático te ha sucedido.
  • Gente cercana a ti te sugiere buscar ayuda profesional.
  • Preocupaciones excesivas.
  • Pensamientos negativos recurrentes o miedos que te paralizan.
  • Percepción de falta de control sobre consumo de sustancias, alcohol, juego, comida…
  • Incapacidad para disfrutar de las cosas con las que normalmente lo hacías.
  • Has vivido un cambio muy grande en tu vida y te sientes abrumado/a o no sabes cómo gestionarlo.
  • Frecuentemente se dan conflictos en tus relaciones (familia, pareja, amigos….)
  • No puedes dejar atrás el pasado y te hace daño.

Otra pregunta muy habitual suele ser: ¿Para qué sirve la terapia? ¿Qué puedo conseguir? Estas son algunas de las respuestas acerca de qué te puede aportar el proceso de terapia psicológica.

  • Tomar el control de tu propia vida.
  • Ser escuchado y comprendido, sin juicios.
  • Entendimiento y comprensión acerca de ti mismo y de tu entorno.
  • Cambio de hábitos y de conductas.
  • Mejora de tus relaciones personales, y de la relación contigo mismo.
  • Aprendizaje de habilidades y estrategias de afrontamiento.
  • Desarrollo de una autoestima sana.
  • Promover tu crecimiento personal.
  • Gestión adecuada de las emociones.
  • Reducción del sufrimiento innecesario.
  • Mediación, apoyo, comunicación y resolución de conflictos.
  • Aumento de la confianza en ti mismo, motivación y rendimiento.
  • Desarrollo de habilidades para la solución de problemas y toma de decisiones.
  • Superar situaciones temidas, fobias, trauma…

El proceso terapéutico incluye diversas fases:

  • La primera de todas será recibirte y conocernos en la consulta. En esta primera sesión, abordaremos cuáles son tus circunstancias personales y los motivos que te han llevado a solicitar ayuda profesional. Es necesario que realicemos una buena evaluación de tu problemática para que podamos establecer unos objetivos y una línea de intervención adecuada para tu caso en particular.
  • Por mi parte, trataré de que te sientas cómodo/a y comprendido/a desde el primer momento, pues tengo muy  en cuenta que las personas que acuden a consulta están atravesando situaciones delicadas que les generan gran malestar y sufrimiento. Es importante que  podamos generar un clima de confianza y una buena alianza terapéutica, pues será la base para que podamos comenzar a trabajar.
  • Durante todo el proceso, te explicaré con detalle todo aquello que necesites: Qué es lo qué te pasa, qué lo ha originado y cómo se mantiene.  Cuáles van a ser los objetivos de  la intervención y de qué manera lo haremos. ¡Vamos a trabajar en equipo!
  • Además del trabajo que realizamos en sesiones, también vas a desarrollar herramientas y habilidades que irás poniendo tú mismo/a en práctica en el periodo entre consultas.
  • A medida que vayamos consiguiendo nuestros objetivos, las sesiones se irán espaciando en el tiempo. Y, antes del alta definitiva,  programaremos alguna sesión de seguimiento para comprobar que los avances terapéuticos se han consolidado.

La duración de la terapia va depender de la singularidad de cada caso.

No hay una “duración estándar”. Es algo muy variable y depende de diversos factores, como la problemática a tratar, el grado de afectación de la persona, sus circunstancias vitales, el compromiso que tenga con la terapia, etc.

Bajo el enfoque cognitivo-conductual, trataremos de que sean las menores sesiones posibles, pero las necesarias para ti. Para que puedas restaurar tu bienestar y resolver aquello que te llevó a solicitar mi ayuda profesional.

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Gracias por tu tiempo e interés al llegar hasta aquí. Si estás pensando en iniciar un proceso de terapia, o  quieres solicitar información, contacta conmigo.

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